乳房下垂可以通过多种方式改善，其中手术矫正相对较为有效的方法之一。常见的乳房下垂矫正手术有乳房上提固定术等，一般手术费用因地区、医院等因素有所不同，大概在1万元~5万元左右。
非手术改善方式
佩戴合适胸罩：选择具有良好支撑性的胸罩很重要，合适的胸罩可以在一定程度上托起乳房，缓解下垂情况。每天佩戴时间建议控制在6~8小时，但不要长时间过度依赖胸罩来解决根本问题。胸部锻炼：通过锻炼胸部肌肉可以帮助改善乳房下垂。比如俯卧撑，每天可以做3组，每组10~15个；还有扩胸运动，每天坚持做20~30次。不过锻炼需要长期坚持才能看到一定效果。
手术矫正方法
双环法乳房上提术：适用于轻度乳房下垂的情况。手术是在乳晕周围做两个圆环切口，去除多余皮肤后将乳房组织向上提升并固定。这种方法创伤相对较小，恢复时间一般在1~2个月左右。垂直切口乳房上提术：对于中度乳房下垂比较适用。手术会沿着乳房下皱襞做垂直切口，切除多余皮肤和组织后提升乳房。术后需要注意切口护理，避免感染，恢复时间大概2~3个月。倒T型乳房上提术：常用于重度乳房下垂的矫正。手术切口呈倒T型，在去除多余皮肤和组织后进行乳房提升和塑形。该手术创伤相对大一些，恢复时间可能需要3~6个月甚至更久，术后要严格遵循医生的护理建议。
日常保养注意事项
保持健康体重：体重波动较大容易导致乳房下垂，所以要尽量维持稳定的健康体重。如果体重过重，可通过合理饮食和运动来慢慢减重；体重过轻也要注意营养均衡，避免因过度消瘦而使乳房下垂加重。避免暴晒乳房皮肤：长时间暴晒会损伤乳房皮肤的弹性，使皮肤松弛加快。在户外活动时，可以选择穿防晒衣或者涂抹防晒霜来保护乳房皮肤，每天防晒时间尽量控制在阳光最强烈时段（上午10点~下午4点）之外。