乳房下垂可以通过多种方法来改善，常见的治疗方式包括手术治疗和非手术治疗等。一般来说，手术治疗是较为有效的改善乳房下垂的方法，而手术方式有多种。
手术治疗方法
乳房上提固定术：
通过将乳房腺体上提并固定，调整乳房的位置和形态。这种手术适用于不同程度的乳房下垂，能有效提升乳房，使其恢复较为挺拔的状态。但术后需要一定时间恢复，一般需要几周时间让胸部逐渐恢复自然形态。
乳房塑形悬吊术：
利用悬吊技术将乳房组织向上悬吊，重塑乳房外形。该手术对皮肤松弛导致的乳房下垂有较好的改善效果，能在一定程度上恢复乳房的紧致感。
非手术治疗方式
佩戴合适的胸罩：
选择具有良好支撑作用的胸罩非常重要。合适的胸罩可以在一定程度上托起乳房，缓解乳房下垂的外观。建议每天佩戴时间不少于8小时，但要注意选择材质舒适、尺寸合适的胸罩，避免过紧或过松影响效果。一般来说，选择胸罩时要根据自己的胸围、乳房大小等情况来挑选，不同品牌的胸罩尺寸标准可能略有差异，购买时最好亲自试戴。
锻炼胸部肌肉：
通过锻炼胸部肌肉可以增强胸部支撑力，在一定程度上改善乳房下垂。例如俯卧撑、扩胸运动等。坚持每周进行3 - 4次锻炼，每次锻炼30分钟左右。不过这种方法效果相对较慢，需要长期坚持才能看到一定的改善。比如坚持做几个月的扩胸运动，可能会发现胸部肌肉有所增强，乳房下垂情况有一定缓解。
其他辅助方法
饮食调理：
保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，对乳房组织的健康有一定好处。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等都是不错的选择。蛋白质有助于维持乳房组织的正常功能，维生素可以促进身体的新陈代谢等。例如每天保证摄入一定量的鸡蛋、牛奶来补充蛋白质，多吃苹果、菠菜等补充维生素。不过单纯依靠饮食调理来改善乳房下垂效果有限，需要结合其他方法一起进行。
定期胸部护理：
定期进行胸部按摩等护理，可以促进胸部血液循环，对乳房健康有一定益处。按摩时可以采用轻柔的手法，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩。但要注意按摩力度不宜过大，以免对乳房造成损伤。一般每周可以进行1 - 2次胸部按摩护理。