生吃花生米有一定益处，比如每100克花生米约含31克蛋白质，能为人体补充营养。
对心血管的潜在益处：
降低胆固醇风险： 花生米中的单不饱和脂肪酸等成分有助于调节血脂。研究发现，适量吃生花生米可能对降低坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）有一定帮助，但要注意不能过量食用，因为花生米本身也含有一定脂肪。辅助稳定血压： 其中的某些营养物质可能对血管功能有改善作用，不过这需要长期适量食用来体现效果，不能仅靠生吃花生米来治疗高血压，还需结合健康的生活方式。
对大脑的积极影响：
提供能量支持： 花生米富含碳水化合物等，生吃能为大脑及时提供能量，让人在工作或学习时保持较好的状态。例如，对于学生备考时，适当吃点生花生米可以补充能量，维持大脑的正常运转。补充营养促进神经健康： 它含有维生素B等营养成分，维生素B对神经系统的正常功能有重要作用，能在一定程度上辅助维持神经细胞的正常代谢等，对大脑的健康有一定的益处。
对消化系统的作用：
增加饱腹感： 生花生米含有一定量的膳食纤维，生吃时能让人较快产生饱腹感，对于控制食欲、避免过度进食有一定帮助。比如，在两餐之间吃点生花生米，可以减少正餐的摄入量。帮助肠道蠕动： 其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于维持肠道的正常消化功能，预防便秘等问题，但如果本身有较严重的胃肠道疾病，生吃花生米可能需要谨慎，避免引起不适。