生花生米富含多种营养成分，包括维生素E、维生素K、一定量的锌以及不饱和脂肪酸等。
吃生花生米具有以下功效：
一、能够润肠通便，这是因为生花生米含有丰富的脂肪，可润滑肠道，促进大便排出，从而有效减少便秘的发生。
1.脂肪的润滑作用：脂肪能使肠道更加顺畅，利于大便的移动和排出。
二、可以健脾养胃，从中医食疗角度看，对于脾虚不运、反酸不适的人，适当食用生花生米能滋补脾胃，提升消化能力，改善不适症状。
1.对脾虚不运的改善：帮助调节脾胃功能，促进运化。
2.对反酸不适的缓解：起到一定的中和与调节作用。
三、有润肺止咳的效果，对于肺燥导致的咳嗽、咳痰、咳血，适当吃生花生米能滋润肺经，起到止咳、化痰、平喘等作用。
1.针对肺燥症状：缓解肺燥带来的各种不适表现。
四、能够补充能量，为生机体补充一定能量，在缓解疲劳、恢复体力方面具有积极作用。
1.能量的补充：提供身体所需的能量来源。
不过生花生米并不适合以下人群食用：
一、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：这类患者通常有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食宜少量多餐、清淡少油，而生花生米蛋白质和脂肪含量过高，难以消化吸收，所以此类患者应禁食。
1.患者症状特点：存在长期的肠胃不适症状。
2.禁食原因：生花生米的特性不适合这类患者的肠胃状况。
二、脾胃比较虚弱的人群：这类人群不建议食用生花生米，因其具有饱腹感，脾胃虚弱者不易吸收消化，容易导致腹胀、腹痛以及腹泻等症状。
1.人群特点：脾胃功能相对较弱。
2.不适症状的产生：消化不了生花生米而引发相关症状。
三、糖尿病患者：糖尿病人每日要控制摄入的总能量，若超过摄入总量，不利于血糖控制。
1.控制能量摄入：对每日摄入有严格要求。
2.对血糖的影响：食用生花生米可能影响血糖稳定。
总之，生花生米虽有诸多营养和功效，但食用时要根据自身身体状况合理选择，避免因不恰当食用带来不良影响。