老年人降血压的方法主要包括饮食调理、日常护理以及药物治疗，这几种方式均有助于血压的控制和恢复。
一、饮食调理：
1.饮食应以清淡为主，减少盐分的摄入，高盐食物会导致血压升高，如咸菜、腌制品等要尽量少吃。
2.避免食用脂肪含量过高的食物，以防血脂升高影响血压，像油炸食品、动物内脏等要控制。
3.一定要避免抽烟喝酒，因为抽烟喝酒可能会使血压进一步恶化，加重病情。
二、日常护理：
1.保持健康的生活习惯至关重要，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到良好的休息。
2.还要避免情绪过于激动，情绪大幅波动可能会引起血压明显波动，可通过一些方式如听音乐、散步等来调节情绪。
3.要定期到医院测量血压，以便及时了解血压变化情况，根据情况调整治疗方案。
三、药物治疗：
1.如果病情比较严重，仅靠饮食和日常护理无法有效控制血压时，就需要通过药物进行治疗。
2.可遵医嘱服用硝苯地平缓释片、非洛地平片等药物，这些药物能够起到较好的降压作用。
总之，对于老年人降血压需要综合运用多种方法，根据自身实际情况选择合适的方式，同时要密切关注血压变化，以保障身体健康。