老年人血压高可通过以下方式降下来：
1.改善饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
2.控制体重：避免超重和肥胖，保持健康体重。
3.适量运动：如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于降低血压。
4.戒烟限酒：吸烟会升高血压，大量饮酒也会增加高血压的发病风险。
5.减轻精神压力：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
6.定期测量血压：建议老年人定期测量血压，了解自己的血压情况。
7.合理用药：如果通过生活方式调整血压仍不能达标，应及时就医，在医生的指导下使用降压药物。
需要注意的是，老年人降压不宜过快过猛，以免引起心、脑、肾等重要脏器供血不足。同时，降压药物的使用应遵循个体化原则，根据患者的具体情况选择合适的药物和剂量。