乳腺增生是女性常见的乳腺良性病变，据统计，约70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。它主要是由于乳腺主质和间质的增生及复旧不全，导致乳腺正常结构出现紊乱。
发病原因是啥
内分泌失调： 女性体内的雌激素和孕激素比例失衡时，就容易引发乳腺增生。比如月经周期中，激素水平波动较大的时期，就更易出现。精神因素影响： 长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会影响内分泌调节，从而增加乳腺增生的发生风险。像一些工作压力大、情绪易波动的女性，患病几率相对更高。
有啥明显表现
乳房胀痛： 通常月经前胀痛会加重，月经后缓解。疼痛程度不一，有的是轻微胀痛，有的可能比较明显，甚至影响日常生活和工作。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或呈结节状。肿块与周围乳腺组织界限不太清楚，活动度较好。
该咋应对才好
心理调节很重要： 要保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，让情绪保持稳定，这有助于减轻乳腺增生带来的不适。生活方式调整： 规律作息，保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。还要注意合理饮食，少吃辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。定期检查随访： 一般建议每隔6~12个月去医院做一次乳腺超声检查，观察乳腺增生的变化情况。如果增生情况有异常变化，能及时发现并处理。