孕晚期耻骨疼可通过调整姿势来缓解，比如休息时尽量采取左侧卧位，能减轻对耻骨联合的压力。
一、借助辅助工具
使用孕妇专用的耻骨带，它可以对耻骨联合起到一定的支撑作用，帮助减轻疼痛。孕妇在选择耻骨带时要注意尺寸合适，以舒适不压迫为原则。
二、控制体重增长
孕期合理控制体重增长速度很重要，因为体重过度增加会加重耻骨的负担，导致耻骨疼加剧。孕妇要注意均衡饮食，避免摄入过多高热量食物，适当进行适合孕期的运动，如散步等，但要避免剧烈运动。
三、避免长时间站立或行走
长时间站立或行走会使耻骨承受的压力增大，加重疼痛。孕妇应避免长时间保持同一姿势，适时坐下休息，活动时可以借助拐杖等辅助工具来减轻耻骨的压力。
四、注意睡眠姿势
除了左侧卧位，还可以在双腿之间夹一个枕头，这样能在睡眠时保持骨盆的稳定，减轻耻骨联合分离带来的疼痛。同时，要选择合适的床垫，保证睡眠时身体处于舒适的状态。
孕晚期耻骨疼是常见现象，孕妇不必过于焦虑，通过以上多种方法综合运用，大多能有效缓解疼痛，提高孕期的舒适度。但如果疼痛异常剧烈或伴有其他异常情况，应及时就医咨询。
