孕妇在中期可以适量吃荔枝，每天建议控制在100克以内。荔枝含有丰富的维生素C、葡萄糖、蔗糖等营养成分，能为孕妇补充能量和营养。
荔枝的营养益处
补充能量： 荔枝中富含葡萄糖和蔗糖，孕妇食用后能快速补充能量，缓解孕期可能出现的疲劳感。例如，孕妇散步后稍感乏力，吃几颗荔枝能较快恢复体力。补充维生素： 荔枝含有维生素C等多种维生素，维生素C有助于孕妇增强免疫力，对胎儿的生长发育也有一定好处，能促进胎儿胶原蛋白的合成等。
食用需注意的情况
血糖方面： 荔枝含糖量较高，孕妇中期如果本身有妊娠期糖尿病或者血糖偏高的情况，过量食用荔枝可能会引起血糖波动。建议这类孕妇尽量少吃荔枝，或者在吃荔枝后监测血糖变化。避免上火： 荔枝属于温热性水果，孕妇中期过量食用可能会导致上火，出现口干舌燥、便秘等症状。所以即使是正常血糖的孕妇，也不能无节制地吃荔枝，每天控制在适量范围内。
正确的食用方式
清洗干净： 吃荔枝前一定要把荔枝清洗干净，避免表面残留农药等有害物质，影响孕妇和胎儿的健康。可以用清水多冲洗几遍，或者用淡盐水浸泡一会儿再清洗。搭配其他食物： 孕妇中期吃荔枝时，可以搭配一些清淡的食物，比如搭配一杯牛奶或者吃一些蔬菜，这样能均衡营养摄入，也能避免因单一食用荔枝带来的一些不适。比如在吃荔枝后，再吃一盘凉拌青菜，营养更均衡。