心里总是焦虑不安可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因、症状、治疗方法和预防措施：
1.焦虑症：这是最常见的导致焦虑不安的原因之一。焦虑症患者可能会经常感到无缘无故的恐惧、紧张和不安，伴有心跳加快、呼吸急促、手抖、出汗等症状。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药）。
2.压力和生活事件：高强度的工作压力、人际关系问题、财务困扰等生活事件都可能引发焦虑。症状可能包括情绪低落、失眠、疲劳、注意力不集中等。应对压力的方法包括健康的生活方式（如良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动）、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）和寻求支持（如与朋友和家人交流、寻求专业心理咨询）。
3.药物副作用：某些药物，如某些抗抑郁药、降压药等，可能会导致焦虑不安的副作用。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生调整治疗方案。
4.健康问题：某些身体疾病，如甲状腺功能亢进、心脏病、慢性疼痛等，也可能引发焦虑症状。此外，长期的睡眠不足、咖啡因或其他物质的滥用也可能导致焦虑。如果焦虑不安伴随着其他身体症状，如头痛、胸痛、呼吸困难等，应及时就医进行全面的身体检查。
5.遗传因素：焦虑症在家族中可能有一定的遗传倾向。如果有焦虑症家族史，个体可能更容易出现焦虑问题。
预防焦虑不安的方法包括：
1.建立健康的生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
2.管理压力：学会有效地应对压力，采用适合自己的放松技巧。
3.培养积极的心态：学习应对负面情绪的方法，如积极思考、乐观态度。
4.建立良好的人际关系：与亲朋好友保持密切联系，寻求支持。
5.避免滥用物质：限制咖啡因和其他物质的摄入，避免过度使用药物。
需要注意的是，焦虑不安的原因和症状可能因人而异，如果焦虑症状严重影响到生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。此外，心理治疗和药物治疗通常结合使用，以获得更好的效果。同时，患者和家属的理解和支持也对康复至关重要。