来月经期间通常能吃维生素E和维生素C，一般对月经没有明显不良影响。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化等作用；维生素C是水溶性维生素，能参与人体多种代谢。
维生素E在经期的情况
正常生理需求角度：女性在月经期间身体会有一定的营养消耗等情况，正常饮食摄入的维生素E往往难以完全满足身体需求，此时适当补充维生素E一般是可以的。但如果本身没有缺乏情况，过量补充可能没必要。比如一般通过均衡饮食能获取一定量维生素E，若饮食中摄入不足时可考虑补充。特殊体质情况：对于一些本身有出血倾向等特殊体质的女性，补充维生素E时要留意，虽然正常剂量补充通常问题不大，但如果过量可能会有影响，不过经期正常剂量补充维生素E一般无需过度担忧，但最好在医生或营养师指导下进行。
维生素C在经期的情况
正常营养补充：月经期间女性也需要维持正常的营养状态，维生素C参与体内多种生理过程，像促进胶原蛋白合成等。正常饮食中如果蔬菜、水果摄入不足，体内维生素C含量可能偏低，这时候可以适当补充维生素C来满足身体需求。例如每天通过食物能摄入一定量维生素C，若不足时可考虑补充。特殊反应情况：个别人群在月经期间可能会有一些身体反应，比如有的女性可能在经期容易出现疲劳等情况，补充维生素C在一定程度上有助于缓解身体的一些不适，但同样要注意适量。如果本身有一些肾脏方面基础问题的女性，补充维生素C时要注意控制量，避免对肾脏造成额外负担，一般按照正常推荐剂量补充通常是安全的。
补充的剂量与注意事项
剂量方面：一般来说，维生素E的每日推荐摄入量，成人男性为15mg，女性为14mg；维生素C成人每日推荐摄入量是100mg。在月经期间补充时，按照这个正常推荐剂量补充即可，不要盲目超量补充。比如维生素E如果超量可能会引起恶心、呕吐等不适，维生素C超量可能导致腹泻等问题。购买与选择：在选择维生素E和维生素C补充剂时，要选择正规渠道购买的产品。要留意产品的生产日期、保质期等信息。同时，不要把补充剂当作药物来依赖，还是应该以从食物中获取营养为主，食物中的维生素更利于身体吸收利用，像富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西兰花等。