月经期间通常能吃维生素C和E，一般不会对月经产生明显不良影响。维生素C是人体不可或缺的水溶性维生素，能参与体内多种代谢过程；维生素E属于脂溶性维生素，有抗氧化等作用。
维生素C的作用与经期情况
维生素C的基本作用：维生素C参与胶原蛋白合成、促进铁吸收等。女性在月经期间适量补充维生素C，一般不会干扰月经的正常周期、经量等。正常成年人每天建议摄入维生素C约100毫克，经期女性如果饮食中摄入不足，可通过合适剂量的补充剂来满足需求，但一般正常饮食能摄入足够量的话，无需额外大量补充。特殊情况注意：如果本身有特殊疾病，比如患有某些需要控制维生素C摄入的代谢性疾病，需遵循医生指导。比如患有葡萄糖 - 6 - 磷酸脱氢酶缺乏症的女性，大量补充维生素C可能有风险，要在医生评估下决定是否补充及补充量。
维生素E的作用与经期情况
维生素E的基本作用：维生素E具有抗氧化、维持生殖系统正常功能等作用。经期女性正常补充符合剂量要求的维生素E，一般不会对月经造成不良影响。成年人每天建议摄入维生素E约14毫克（α - 生育酚当量），经期女性若饮食中维生素E摄取不够，可在医生建议下适当补充，但不要过量。特殊人群提示：如果是患有血液系统疾病的女性，比如正在服用抗凝血药物的女性，补充维生素E需谨慎。因为维生素E有一定抗凝血作用，可能会增加出血风险，这类情况要咨询医生，由医生判断是否能补充及补充的剂量等。
经期补充维生素C和E的方式选择
从食物中获取：通过食物来补充是比较安全的方式。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，像100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克；富含维生素E的食物有坚果（如杏仁、榛子等）、植物油（如橄榄油、玉米油等），每100克杏仁中维生素E含量约为24毫克。经期女性可以通过合理搭配饮食，从这些食物中获取足够的维生素C和E。服用补充剂的注意事项：如果选择服用维生素C和E的补充剂，要注意选择正规厂家生产的产品。同时要注意补充剂的剂量，不要超过每日推荐摄入量。比如维生素C补充剂一般成人每日最大安全剂量不超过2000毫克，维生素E补充剂每日最大安全剂量不超过800毫克（d - α - 生育酚醋酸酯），过量补充可能会带来一些副作用，如维生素C过量可能引起腹泻等，维生素E过量可能导致出血倾向等问题。