月经期间能吃维生素E和C。维生素C是人体必需的营养素，能参与多种生理过程；维生素E具有抗氧化等作用。一般正常饮食能摄入一定量的维生素C和E，若通过膳食补充剂额外补充，在月经期间适量服用通常不会对月经产生不良影响。
维生素C在经期的情况
维生素C的作用：维生素C参与体内抗体、胶原形成和组织修补，还参与氧化还原反应等。女性在月经期间，正常摄入维生素C不会干扰月经周期。一般成年人每天建议摄入维生素C100毫克左右，通过多吃新鲜蔬果就能获取足够量，像橙子、猕猴桃等水果中维生素C含量较丰富。特殊情况：如果是因疾病需要大剂量补充维生素C制剂，在月经期间服用一般也没问题，但最好遵循医生指导，因为大剂量维生素C可能有一些潜在影响，不过正常剂量下无需过度担忧。
维生素E在经期的情况
维生素E的作用：维生素E有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤等。月经期间正常服用维生素E制剂，一般不会对月经量、月经周期等产生不良影响。通常成年人每天摄入维生素E14毫克左右就可满足身体需要，从食物中也能获取，比如植物油、坚果等食物含维生素E较多。注意事项：虽然经期能吃维生素E，但如果本身有出血倾向相关疾病，服用维生素E时要格外小心，因为维生素E有一定抗凝血作用，可能会加重出血情况，这类人群需咨询医生后再决定是否服用。
服用补充剂的注意事项
剂量把控：无论是维生素C还是维生素E补充剂，都不建议过量服用。过量摄入维生素C可能会引起腹泻等不适，过量摄入维生素E可能会导致恶心、呕吐等问题。一般通过正常饮食能获取足够的维生素C和E，没必要盲目大量服用补充剂。个体差异：不同个体对维生素C和E的需求可能有细微差别，比如孕妇、哺乳期女性等特殊人群，对维生素的需求可能会有所不同，在月经期间服用相关补充剂时，最好先咨询医生，根据个人具体情况来决定是否需要补充以及补充的剂量等。