在月经期间可以适量吃维生素E和维生素C。一般来说，正常饮食摄入的维生素E和维生素C能满足经期女性基本需求，但如果是通过营养补充剂额外摄入，也无需过度担忧。
维生素E的作用及经期情况
维生素E的作用：维生素E是一种抗氧化剂，有助于维持细胞的正常功能，对生殖系统等也有一定益处。女性经期身体会有一些变化，适当的维生素E摄入可以在一定程度上辅助身体维持正常状态。一般正常饮食中，如植物油、坚果等食物含有一定量的维生素E，能满足经期女性日常所需。经期补充注意事项：如果通过食物摄取维生素E已能满足需求，经期无需额外大量补充。但如果是因为特殊情况需要服用维生素E补充剂，一般按照正常推荐剂量服用即可，通常不会对月经产生不良影响。不过，若服用剂量过大，可能会有一些潜在风险，所以不建议自行超量服用。
维生素C的作用及经期情况
维生素C的作用：维生素C参与人体多种生理过程，比如促进胶原蛋白合成、增强免疫力等。经期女性身体免疫力可能会有一定波动，适当的维生素C摄入有助于维持身体的免疫功能。像新鲜的蔬菜和水果中富含维生素C，如橙子、菠菜等，日常饮食中合理摄入能为经期女性提供充足的维生素C。经期补充注意事项：正常通过食物获取维生素C就能满足经期需求，一般无需额外大量补充维生素C制剂。但如果因为饮食摄入不足等情况需要补充，按照正常的补充剂量服用是安全的，不会对月经周期、经量等造成不良影响。不过，过量服用维生素C可能会引起胃肠道不适等问题，所以也不建议盲目超量服用。
特殊人群的情况
孕妇与哺乳期女性：孕妇和哺乳期女性在经期如果需要补充维生素E和维生素C，建议先咨询医生。医生会根据个人的营养状况等因素来判断是否需要补充以及补充的剂量等。一般来说，正常饮食能满足大部分孕妇和哺乳期女性在经期对维生素E和维生素C的需求，但特殊情况下可能需要在医生指导下进行补充。有基础疾病的女性：如果女性患有某些基础疾病，如肝脏疾病等，在经期补充维生素E和维生素C时需要更加谨慎。因为某些基础疾病可能会影响维生素的代谢等情况，这时候需要医生评估后再决定是否补充以及补充的量，避免因不合理补充对身体造成不良影响。