岔气通常是运动时突然出现胸部或腹部疼痛，一般通过休息等简单处理可缓解。比如轻微岔气，休息几分钟到十几分钟可能就会有所改善。
休息放松法
原地停留休息：当岔气发生时，应立即停止正在进行的剧烈运动，原地慢慢停下来。比如正在跑步时岔气了，就缓缓停下脚步，站立一会儿。调整呼吸节奏：缓慢而深沉地呼吸，尝试用鼻子吸气，让空气充满腹部，然后再用嘴巴缓慢呼气，重复几次这样的呼吸动作，帮助身体放松，缓解岔气带来的不适。一般每次深呼吸持续5 - 10秒左右，重复3 - 5次。
按摩缓解法
按压痛点：找到岔气的痛点位置，用手指轻轻按压。比如腹部岔气，用拇指或其他手指按压疼痛的部位，力度要适中，以能忍受为准，保持按压几秒钟后放松，再重复按压几次。揉搓肌肉：如果是胸部附近岔气，可以用手掌轻轻揉搓疼痛部位周围的肌肉，从疼痛区域的上方开始，缓慢地向下方揉搓，动作要轻柔，帮助肌肉放松，改善气血流通，减轻岔气症状。
拉伸舒缓法
胸部拉伸：站立或坐姿，将一侧手臂伸直，向身体另一侧拉伸，同时扭转上半身，保持这个拉伸姿势15 - 30秒，然后换另一侧进行同样的动作。通过这样的拉伸，可以伸展胸部和肋间的肌肉，缓解岔气引起的肌肉紧张。腹部拉伸：平躺在床上，将一条腿弯曲，双手抱住弯曲的腿部，向胸部方向拉，保持15 - 30秒，然后换另一条腿进行。这种拉伸有助于放松腹部肌肉，减轻岔气时腹部的不适。