关键点：可从外观表现和自我感觉两方面判断是否肾虚，要区分肾阳虚与肾阴虚。肾虚者外观上头发易早白等，自我感觉腰膝酸软等。肾阳虚者怕冷等，肾阴虚者口干口渴等。肾阴虚可服六味地黄丸调理，肾阳虚可服金匮肾气丸等调理，若怀疑肾虚应及时就医评估，勿乱用药物。
一、外观表现方面：
1.肾虚的人头发通常会过早变白、变得干枯，还容易出现脱发的情况。
2.牙齿也可能过早掉落，腿脚会很早就不灵活，走路时会显得蹒跚、缓慢，而且一旦发生骨折，其愈合速度也会较为缓慢。
二、自我感觉方面：
1.肾虚的人会自我感觉到腰膝酸软且无力，有头晕耳鸣的现象，精神状态不佳，记忆力会下降，男性可能出现阳痿、早泄，女性可能有月经不调等问题。
2.肾阳虚的人会明显自觉怕冷，四肢呈现冰凉状态，精神萎靡不振的情况十分显著。
3.肾阴虚的人会自觉口干、口渴，怕热，心情容易烦躁，手脚心会自觉发热。
三、调理方面：
1.对于肾阴虚的人来说，可以服用六味地黄丸等药物进行调理。
2.对于肾阳虚的人来说，可以服用金匮肾气丸、右归丸等来进行调理。
总结提示：判断是否肾虚可依据外观与自我感觉，且要分清类型。调理时肾阴虚和肾阳虚有不同适用药物，但怀疑肾虚时最好及时就医让中医师评估判断，不可随意用药。