颈椎3-4节轻度突出的治疗方法和日常注意事项如下：
1.治疗方法：
物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等物理方法，缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。
药物治疗：使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉痉挛。
颈椎牵引：通过牵引装置拉伸颈椎，减轻椎间盘压力。
中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，可调节气血、通络止痛。
2.日常注意事项：
保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，保持颈椎的正常生理曲度。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间或寒冷天气。
避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动。
适度运动：进行颈部保健操、游泳等运动，增强颈部肌肉力量。
控制体重：过重会增加颈椎负担，应保持合理的体重。
定期复查：定期进行颈椎检查，了解病情变化。
需要注意的是，以上治疗方法和注意事项仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下制定。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。