遇事胆小紧张心慌可能由多种原因引起，包括生理和心理因素。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.焦虑或恐慌障碍：焦虑和恐慌障碍是常见的心理健康问题，可能导致遇事时过度紧张和心慌。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如抗抑郁药）。
2.社交焦虑障碍：对社交场合感到强烈的不安和恐惧，可能导致心慌和紧张。治疗方法包括心理治疗、暴露疗法和社交技能训练。
3.特定恐惧症：对特定事物或情境的过度恐惧，如恐高、恐飞等。治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法和药物治疗。
4.健康问题：某些健康问题，如心律失常、低血糖、甲状腺问题等，可能导致心慌和紧张。进行全面的身体检查以排除潜在的健康问题是很重要的。
5.缺乏应对技能：缺乏应对压力和紧张的有效方法可能导致心慌和紧张。学习应对技巧，如深呼吸、放松练习、积极思考等，可以帮助减轻症状。
6.个人经历和性格：个人的经历和性格特点也可能对遇事时的反应产生影响。有些人可能更容易感到紧张和不安。
以下是一些建议可以帮助缓解遇事时的胆小紧张心慌：
1.自我意识：认识到自己的情绪反应，意识到紧张和心慌是正常的，但可以通过积极的应对策略来控制它们。
2.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧来减轻身体的紧张感。
3.积极思考：培养积极的思维方式，关注事情的积极方面，挑战负面的自我对话。
4.暴露疗法：逐渐面对引起紧张的情境或事物，以减少恐惧和不安。
5.学习应对技巧：参加相关的培训课程或阅读相关书籍，学习应对压力和紧张的有效方法。
6.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑咨询专业心理健康专家。
如果胆小紧张心慌的问题严重影响到生活质量或持续存在，建议及时寻求专业帮助。医生或心理健康专家可以根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗计划。此外，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，也对心理健康有益。