遇事爱紧张心慌可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.焦虑症：焦虑症是一种常见的心理障碍，可能导致无缘无故地紧张和心慌。解决办法包括心理咨询、药物治疗（如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等）和生活方式改变（如规律作息、健康饮食、适度运动等）。
2.社交焦虑障碍：对社交场合或他人的评价感到过度紧张和不安。解决办法包括认知行为疗法、暴露疗法、社交技能训练等心理治疗方法，以及逐渐暴露在社交情境中，提高应对能力。
3.特定恐惧症：对特定事物或情境的过度恐惧和紧张。解决办法包括系统脱敏疗法、暴露疗法、心理支持等。
4.心脏问题：某些心脏疾病，如心律失常、冠心病等，可能导致心慌。如果同时伴有胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，以排除心脏问题。
5.低血糖：血糖水平过低可能导致心慌、手抖、出汗等症状。通过进食含糖食物或饮料可以缓解。
6.甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，可能导致心跳加快、焦虑、紧张等症状。需要进行甲状腺功能检查，确诊后可以使用抗甲状腺药物、β受体阻滞剂等治疗。
7.药物副作用：某些药物可能引起心慌等不良反应。如果怀疑是药物导致，应咨询医生，调整药物剂量或更换治疗方案。
8.缺乏运动：长期缺乏运动可能导致心血管功能下降，增加紧张时心慌的发生风险。适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以改善心血管健康，减轻紧张情绪。
9.压力和情绪管理：学习有效的应对压力和情绪的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解紧张和心慌。
10.健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食、减少咖啡因和尼古丁的摄入等，对缓解紧张心慌有积极作用。
需要注意的是，如果紧张心慌的症状严重影响生活质量或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个人情况制定。在处理紧张心慌问题时，寻求专业医疗帮助是明智的选择。