通过量体温测排卵期，一般是利用基础体温的变化来判断。女性的基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。具体操作是每天清晨醒来，在未进行任何活动前测量体温，并记录下来。
测量工具选择
常用体温计类型： 可以选择水银体温计，其测量相对准确；也可以用电子体温计，使用方便且读数清晰。水银体温计测量时要注意正确使用方法，避免打破；电子体温计要定期校准，保证测量数值准确。测量时间要求： 建议每天固定在同一时间测量，比如早上6~7点，这样能保证基础体温测量的一致性，因为体温会受活动、睡眠等因素影响，固定时间测量能减少误差。
体温变化规律观察
排卵前体温特点： 在排卵前，女性的基础体温相对较低，一般处于36.5℃左右。这是因为此时体内孕激素水平较低，体温调节中枢受到的影响较小。排卵后体温变化： 当卵子排出后，卵巢会分泌孕激素，孕激素会作用于体温调节中枢，使基础体温升高。通常会升高到37℃左右，并且会维持12~14天左右。如果没有受孕，孕激素水平下降，体温会再次降低；如果受孕成功，孕激素持续分泌，体温就会一直维持在较高水平。
注意事项
坚持测量很重要： 要连续测量多个月经周期，因为个体差异以及一些外界因素可能会影响单次测量结果，通过连续测量多个周期的数据，能更准确地找到自己的排卵规律。比如连续测量3个月经周期，就能更清晰地看到基础体温在每个周期内的变化趋势。排除干扰因素： 像前一天熬夜、饮酒、生病等情况都可能影响基础体温。如果前一天熬夜，可能会导致第二天测量的体温偏高，从而干扰对排卵情况的判断。所以要尽量在身体状态稳定的情况下进行基础体温测量。