量体温测排卵是通过监测基础体温的变化来推测排卵时间。女性的基础体温会在排卵后因孕激素的作用升高约0.3~0.5℃。一般从月经来潮第一天开始，每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量口腔、腋下或阴道的体温，并记录下来。
一、测量前的准备
- 选择测量工具：可以选择体温计，常见的有水银体温计、电子体温计等。电子体温计相对更安全，水银体温计使用时要注意避免破碎。
- 固定测量时间：最好每天在相同的时间测量，比如每天早上醒来后，还没有起床、活动、说话等情况下测量，这样得到的体温数据才具有可比性。一般建议每天清晨睡醒后，在未进行任何活动前测量，测量时间最好固定，比如每天早上6 - 8点之间。
1. 测量方法
- 口腔测温：将体温计消毒后，放在舌下，紧闭嘴巴，保持5分钟左右取出读数。这种方法比较准确，但如果有口腔疾病或者刚进食、喝水，可能会影响测量结果。
- 腋下测温：擦干腋下汗液，将体温计水银端放在腋窝深处，夹紧手臂，保持5 - 10分钟后取出读数。腋下测温相对安全，不容易破碎，但受环境温度影响较大，如果腋下有汗液或者测量时间不足，可能导致结果不准确。
- 阴道测温：将消毒后的体温计轻轻放入阴道内，深度约3厘米左右，5分钟后取出读数。阴道测温受外界干扰少，准确性较高，但需要注意卫生，避免感染。
二、体温变化与排卵的关系
- 排卵前体温：排卵前，女性的基础体温较低，一般在36.5℃左右。这是因为此时体内孕激素水平较低。
- 排卵后体温变化：排卵后，卵巢排卵后形成黄体，黄体分泌孕激素，孕激素会使基础体温升高。一般会升高0.3 - 0.5℃，并且会维持在一个相对较高的水平，直到下次月经来潮前体温又会下降。如果怀孕了，体温会持续维持在较高水平。
2. 连续监测与判断
- 绘制体温曲线：将每天测量的体温数值记录下来，然后绘制体温曲线图。一般来说，在排卵前体温相对平稳，排卵后体温明显升高，并持续一段时间。如果体温曲线呈现出双向型，即排卵前低、排卵后高，那么很可能已经排卵。如果体温曲线一直是单向型，即没有明显的排卵后体温升高，可能没有排卵或者排卵异常。
三、注意事项
- 坚持测量：要坚持连续测量，不能偶尔测一次就判断，最好连续测量3个月经周期以上，这样才能更准确地掌握自己的排卵规律。
- 排除干扰因素：一些因素会影响基础体温，比如生病、熬夜、饮酒、情绪剧烈波动等。生病时身体的代谢会发生变化，熬夜、饮酒、情绪剧烈波动等也会影响激素水平，从而影响基础体温的测量结果。如果在测量期间生病或者有这些情况，要在记录体温时注明，以便分析体温数据时排除干扰。
参考文献：
《妇产科学》（人民卫生出版社，第九版）
中华医学会妇产科学分会《排卵监测指南》
FAQ
Q：量体温测排卵需要每天都测吗？
A：最好每天都测，因为基础体温是连续变化的，只有连续测量才能准确捕捉到排卵前后体温的变化规律，从而更准确地判断排卵时间。
Q：测量基础体温时，环境温度变化大会影响结果吗？
A：会有一定影响，比如腋下测温时，如果环境温度突然变低或变高，可能会使腋下温度受到影响，从而干扰基础体温的测量结果。所以测量基础体温时要尽量保持环境温度相对稳定。
Q：口腔测温时刚喝过热水会影响结果吗？
A：会影响，刚喝过热水会使口腔温度升高，导致测量的基础体温不准确，所以口腔测温前不要喝过热水、吃热的食物等。
Q：阴道测温适合所有人吗？
A：阴道测温不太适合有阴道炎症、阴道损伤或者处于月经期的女性，这些人群使用阴道测温可能会导致感染等问题，所以要根据自身情况选择合适的测温方式。
Q：体温曲线单向型就一定没有排卵吗？
A：不一定完全绝对没有排卵，但单向型体温曲线提示排卵异常的可能性较大，可能是内分泌失调等原因导致没有正常排卵，需要进一步去医院检查激素水平等相关指标来明确原因。
Q：量体温测排卵能准确判断排卵日期吗？
A：一般可以大致推测排卵日期，但是相对来说不是100%精准，因为个体差异以及一些干扰因素可能会影响体温测量结果，所以如果需要更精准地确定排卵日期，还可以结合B超监测等其他方法。
Q：怀孕后体温会一直维持在高值吗？
A：怀孕后体温一般会持续维持在较高水平，因为怀孕后黄体继续分泌孕激素来维持妊娠，所以基础体温会保持在相对较高的状态，但也有少数孕妇体温变化不明显，不过这也是正常的个体差异情况。
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