关键点：量体温测排卵期的方法包括固定时间测量且醒后静躺，舌下测温较准确，测量约5分钟；排卵前体温偏低、排卵后上升呈现双向体温可据此知排卵日；排卵日在月经前第14天，月经前第18天需注意体温变化，感冒发烧等异常情况会影响需标记。
一、每天固定在早晨刚睡醒时测量。因为此时身体较为平静，受外界干扰较小。醒后要静躺，将温度计放在手边容易拿到的位置，但千万不能乱动，这是为了保证测量的准确性。
二、把体温计放在舌下。舌下的环境相对稳定，不会受到外部环境温度的过多干扰，所以能得到较为准确的测量结果，通常测量时间保持在5分钟左右即可。
三、女性排卵前的体温一般会比平时偏低，而排卵后体温会有所上升，幅度大概在0.5℃左右，这样就会形成双向的体温曲线。通过仔细观察体温的这种变化情况，就能判断出排卵日。
四、排卵日通常发生在月经前的第14天，所以从月经前第18天起就应该开始留意体温的变化了。不过要注意，像感冒、发烧等这类异常情况很容易对体温的变化造成影响，所以遇到这种情况一定要做好标记。
总结概况提示：通过上述具体的阐述，明确了量体温测排卵期的具体操作细节、原理依据以及需要注意的特殊情况等，掌握这些要点有助于更准确地通过体温来监测排卵期。