月经期适当喝牛奶是比较好的，很适合月经期女性，但若乳糖不耐受则不宜多饮，以免引发腹泻、腹痛等不良反应。
一、牛奶富含钾离子，月经期适量饮用能补充钾离子，可有效缓解肌肉疲乏和无力症状。
二、其含钙量丰富，且优质蛋白质含量高，利于钙离子吸收和利用，适当饮用对预防和缓解骨质疏松有一定作用。
三、牛奶具有镇静安神和改善睡眠的功效，月经期女性每晚临睡前喝一杯热牛奶，可显著改善睡眠质量。但对乳糖不耐受者，不能过多饮用，否则可能刺激胃肠道黏膜，导致腹痛、腹泻等不良后果。
月经期间还应注意多喝温开水，注意休息，清淡饮食，避免过度劳累，保持心情愉悦，注重外阴卫生。
总之，月经期女性可根据自身情况适当饮用牛奶，并做好各方面的相关注意事项，以更好地度过月经期。