来例假一般能喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于例假期间的女性，适量饮用牛奶可以提供一定的营养支持。
首先，牛奶中的钙对于维持骨骼健康非常重要，而女性在例假期间可能会因为失血而导致钙流失增加。饮用牛奶可以补充身体所需的钙，有助于预防骨质疏松。
其次，牛奶中的蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。在例假期间，身体需要更多的能量和营养来支持生理过程，适量饮用牛奶可以提供一定的蛋白质。
然而，有些女性可能对牛奶中的乳糖不耐受，或者在例假期间有消化不良等问题。在这种情况下，饮用牛奶可能会引起不适，如腹胀、腹痛或腹泻。对于这些女性，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者咨询医生或营养师的建议。
此外，例假期间的饮食还应注意均衡，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和富含铁质的食物，以满足身体的营养需求。
总的来说，一般情况下，来例假的女性可以喝牛奶，但应根据个人体质和身体状况来调整饮用量和选择合适的牛奶种类。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。