来大月经时一般不建议摇呼啦圈。女性在月经期间身体相对较为敏感和脆弱，摇呼啦圈属于较为剧烈的运动，可能会带来一些不良影响。
剧烈运动对经期的影响
加重身体疲劳： 月经期间身体本身就可能会有乏力等不适，剧烈摇呼啦圈会进一步消耗体力，让身体感觉更疲惫。一般来说，正常女性在非经期进行适量运动可能不会有明显疲劳感，但经期剧烈运动后这种疲劳感会更突出。影响子宫收缩： 摇呼啦圈时腹部会有较为强烈的运动，可能会干扰子宫的正常收缩。正常子宫收缩有助于经血排出，但过度干扰可能导致经血排出不畅，增加痛经的发生几率。
经期运动的正确选择
轻度舒缓运动： 可以选择散步，每天散步30分钟左右比较合适。散步能促进血液循环，又不会对身体造成过大负担，有助于经期身体的恢复。瑜伽中的轻柔体式： 比如一些简单的坐姿体式、舒缓的伸展体式等。像简单的 seated forward bend（坐姿前屈）体式，在经期适当练习能起到一定的放松身体、缓解不适的作用，但要注意动作幅度和力度都不能过大。
关注个体差异
体质较好的女性： 部分体质较好的女性在经期短时间内少量摇呼啦圈，可能暂时没有明显不适，但这也不建议作为常规做法。因为即使体质好，长期经期剧烈运动也可能会对身体机能产生不良影响。体质较弱的女性： 本身体质较弱的女性在经期更应该避免摇呼啦圈这类剧烈运动，否则很容易出现头晕、乏力加重、经量异常等情况。这类女性更需要选择轻柔的运动方式来度过经期。