脚扭伤后何时热敷与冰敷：脚扭伤可热敷，但需在24小时后甚至超过48小时后进行，24小时内宜冰敷。
一、热敷：
1.原理：提高体温，放松血管，增加局部血液循环，加快受伤部位代谢速度。
2.影响：扭伤后立即热敷会导致更大量出血，使肿胀更严重；而正确时间热敷能软化身体，增加软组织延展性，降低关节僵硬和肌肉痉挛几率，起到缓解疼痛和放松心情的效果。
3.注意事项：水温应控制在50℃以内，以防止烫伤，促进皮下淤血吸收，减少局部肿胀。
二、冰敷：
1.原理：降低身体局部温度，收缩皮下血管，减少局部血液循环，降低血管通透性。
2.效果：可降低新陈代谢、止血消肿，在刚受伤的24小时内冰敷效果好，能在受伤初期收缩血管，减少出血，缓解伤处肿胀；还能减少损伤引起的肌肉痉挛，避免对组织和细胞的继发性损伤，冷敷可使血管收缩，减少局部组织充血，抑制感觉神经，减轻疼痛。
总之，脚扭伤后要正确选择热敷和冰敷的时间，以达到最佳的治疗效果。同时要注意相应的操作细节和注意事项。