脚扭伤后何时进行热敷和冰敷：脚扭伤后热敷需在24小时之后甚至超过48小时之后进行，24小时内则应先冰敷。
一、热敷：
1.原理：热敷可提高体温，放松血管，增加局部血液循环，加快受伤部位代谢速度。
2.影响：如果扭伤后立即热敷，可能导致扭伤部位大量出血，使肿胀更严重。
3.作用：能软化身体，增加软组织延展性，降低关节僵硬和肌肉痉挛几率，起到缓解疼痛和放松心情的效果。
4.注意事项：水温应控制在50℃以内，以防止烫伤，促进皮下淤血吸收，减少局部肿胀。
二、冰敷：
1.原理：降低身体局部温度，收缩皮下血管，减少局部血液循环，降低血管通透性。
2.影响：可降低新陈代谢、止血消肿。
3.作用：在受伤初期，冰敷可收缩血管，减少出血，缓解伤处肿胀；还可减少损伤引起的肌肉痉挛，避免对组织和细胞的继发性损伤；冷敷能使血管收缩，减少局部组织充血，抑制感觉神经，减轻疼痛。
总之，要根据脚扭伤后的不同时间合理选择热敷或冰敷，以达到更好的恢复效果。