轻度腰椎间盘突出可通过多种方式治疗，一般可先尝试保守治疗。比如，多数轻度腰椎间盘突出患者通过3个月左右的保守治疗能有较好改善。
康复锻炼方法
有氧运动： 游泳是不错的选择，每周坚持3~5次，每次30分钟左右的游泳，能借助水的浮力减轻腰部负担，锻炼腰背肌肉力量。核心肌群训练： 平板支撑是简单有效的核心肌群训练方式，每天可做3组，每组坚持30~60秒，但要注意保持正确姿势，腰部不能下沉。
物理治疗手段
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每天热敷2~3次，每次15~20分钟，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。牵引治疗： 轻度腰椎间盘突出患者可在正规医院进行牵引治疗，一般每周进行2~3次，每次牵引时间约30分钟，通过牵引拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物能起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛症状，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量服用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗等肌肉松弛剂，能缓解腰部肌肉紧张，对于因肌肉紧张导致的腰部不适有一定改善作用，同样需在医生建议下使用。
生活习惯调整
正确坐姿： 坐着时要保持腰部挺直，臀部尽量靠在椅子靠背上，使腰部有良好支撑，每次坐着时间不宜超过1小时，超过1小时就应起身活动一下腰部。睡眠姿势： 睡觉时最好选择硬板床，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，保持膝关节微屈，侧卧位时要保持脊柱呈一条直线，避免扭曲。