想自虐自杀是非常危险的情况，必须立即采取行动。如果有这种想法，应尽快寻求专业帮助。首先要知道，不要独自承受这种痛苦，及时向他人求助能给你带来希望和支持。
立即寻求身边人的帮助
向信任的人倾诉： 尽快联系家人、朋友，把自己的痛苦感受告诉他们，让他们知道你现在处于危险境地。比如可以对家人说“我现在特别痛苦，觉得自己没法再承受下去了”，让他们能第一时间关注你的状况。求助社区或相关机构： 如果身边没有合适的人可以依靠，可以拨打当地的心理援助热线，比如一些地方有24小时开通的心理危机干预热线，你可以拨打这些热线寻求专业人员的指导和帮助，热线电话一般能在网络上查询到。
前往专业医疗机构
去精神心理科就诊： 尽快前往正规医院的精神心理科，医生会通过专业的评估来了解你的具体情况。医生可能会和你进行详细的沟通，询问你出现这种想法的原因、持续时间等多方面的信息。接受专业评估与干预： 在医院里，医生会对你的心理状态进行全面评估，可能会采用一些心理测试等手段。之后会根据你的情况制定相应的干预方案，比如可能会进行心理疏导等治疗。
避免独自待在危险环境
远离危险物品： 要马上清理身边可能用于自虐自杀的危险物品，像刀具、过量的药物等都要妥善处理，不能让自己接触到。比如如果有刀具，要放到安全的地方锁起来，确保自己不会轻易拿到。更换安全环境： 如果当前所处的环境让你更容易产生自虐自杀的冲动，那就尽快更换到一个安全、有他人能随时关注到你的环境中。比如搬到有家人陪伴的地方，或者去朋友家暂住等。当有自虐自杀想法时，一定要重视起来，通过积极寻求他人帮助、前往专业机构以及远离危险环境等方式来摆脱这种危险的状况，记住你不是一个人，有很多人愿意帮助你度过难关。