当有想自杀的念头时，首先要知道这是需要重视且可以采取措施应对的情况。一般来说，要尽快采取行动来缓解这种危险的情绪状态。
立即联系信任的人
向家人倾诉： 尽快拨打家人的电话，向他们坦诚自己当下想自杀的痛苦感受。比如可以说“我现在特别难受，觉得自己撑不下去了”，让家人了解你的困境。联系朋友求助： 马上给信任的朋友打电话，让他们来陪伴你或者陪你一起去寻求专业帮助。朋友的陪伴能让你感受到有人关心你，不是孤立无援的。
寻求专业心理援助
拨打心理援助热线： 国内有很多24小时的心理援助热线，像北京心理援助热线010 - 82951332等，你可以拨通热线，向接线的心理咨询师详细讲述自己的状况，他们会给予专业的疏导和建议。前往精神心理门诊： 尽快前往附近的精神心理门诊就医，在门诊里，专业的医生会通过面对面的问诊等方式，评估你的心理状态，然后制定合适的干预方案。
转移注意力缓解情绪
进行剧烈运动： 马上起身去进行一些剧烈运动，比如快速跑上十几分钟。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，让你从想自杀的消极情绪中暂时抽离出来。投入感兴趣的事情： 迅速找一件自己平时感兴趣的事情来做，比如听一首喜欢的激昂的音乐，让自己沉浸其中；或者拿起画笔绘画，通过创作来转移注意力，缓解内心的痛苦情绪。