想自杀时千万不要放任这种念头，要立刻采取行动。首先要尽快寻求专业帮助，比如拨打当地的心理援助热线，像北京心理援助热线是010 - 82951332等，这些热线有人会24小时在线倾听并提供心理支持。
及时寻求专业帮助渠道
心理援助热线：除了北京的010 - 82951332，上海心理援助热线是021 - 12355，广州心理援助热线是020 - 81899120等，这些热线能在你情绪激动时给予初步的心理疏导。前往精神心理门诊：尽快前往附近正规医院的精神心理门诊，医生会通过专业的评估来判断你的心理状况，并制定相应的干预方案。
自我调节的初步方法
转移注意力：立刻做一些能分散注意力的事情，比如听一首自己喜欢的欢快音乐，或者起身去做一些简单的体力活动，像整理房间、扫地等，让自己从想自杀的负面情绪中暂时抽离出来。记录情绪：拿笔和纸把自己当下的情绪以及产生这种情绪的原因写下来，通过书写来梳理自己的思绪，可能会让你对自己的状况有更清晰的认识。
告知信任的人
向家人倾诉：尽快把自己想自杀的想法告诉信任的家人，比如父母、兄弟姐妹等，让他们了解你的处境，他们能及时陪伴你、帮助你寻求专业帮助。跟朋友沟通：也可以跟关系要好的朋友讲，朋友可能会在第一时间陪伴在你身边，给你支持和鼓励，阻止危险情况的发生。