天生黑的人可以通过以下医疗和健康方法变白：
1.防晒：天生黑的人更应该注重防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，减少黑色素的生成。
2.饮食调整：多吃一些富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素的生成，提亮肤色。
3.美白产品：使用含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，可以减少黑色素的沉着，改善肤色。
4.医疗美容：可以考虑一些医疗美容方法，如激光美白、光子嫩肤等，但需要在专业医生的指导下进行。
5.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等，有助于改善皮肤的健康状况。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和反应都不同，因此在尝试任何美白方法之前，最好咨询专业医生或皮肤科医生的建议。同时，也要注意安全和有效性，避免使用不安全或无效的方法。