30多岁脸上长痘痘要注意以下几点：避免熬夜、清淡饮食、适度清洁、使用药物。具体如下：
一、避免熬夜：经常熬夜容易导致内分泌失调，这可能是30多岁脸上长痘痘的一个原因。规律的作息，早睡早起，对于缓解脸上长痘痘的情况非常重要。熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素的平衡，进而促使皮脂分泌增多，加重痘痘问题。
二、清淡饮食：如果经常食用甜食、辛辣食物，也可能引发30多岁脸上长痘痘。此时应该保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。避免进食油腻、辛辣等刺激性食物，这样有利于加快痘痘的恢复。甜食和辛辣食物可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，同时还可能引发体内炎症反应，加重痘痘症状。
三、适度清洁：当脸上皮脂腺分泌旺盛而又没有做好清洁工作时，可能导致30多岁脸上长痘痘。建议每天早晚用温水洁面，并且适当使用温和的洗面奶。这样可以有效疏通毛孔，减少油脂和污垢在毛孔内的堆积，从而缓解长痘痘的情况。
四、使用药物：对于30多岁脸上长痘痘的患者，可以在医生的指导下使用治疗痘痘的药物，比如维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等。这些药物能够促进痘痘的消退和修复。
总之，30多岁脸上长痘痘需要从多方面进行综合调理和治疗，包括良好的作息、合理的饮食、正确的清洁以及适当使用药物等，这样才能有效改善痘痘状况。