30岁脸上长痘痘可以通过日常护理、饮食调整以及药物辅助等方式来改善。一般来说，首先要保持皮肤清洁，每天用温和的洁面产品清洁脸部1 - 2次。
日常护理要点
清洁面部： 选择适合自己肤质的洁面产品很重要，比如油性皮肤可以选用控油效果较好的洁面产品，但要注意不要过度清洁，否则可能会刺激皮肤，导致痘痘加重。每天早晚用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高会刺激皮肤分泌更多油脂，过低则清洁不彻底。避免挤压痘痘： 千万不要用手去挤压痘痘，因为手上有很多细菌，挤压过程中容易导致炎症加重，还可能留下痘印或痘疤。而且挤压还可能使痘痘内的细菌扩散到周围皮肤，引发更多新的痘痘。
饮食调整方面
控制高糖食物摄入： 像蛋糕、糖果、甜饮料等高糖食物要少吃，因为摄入过多高糖食物会使血糖迅速升高，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，为痘痘的生长提供有利环境。一般建议每天摄入的添加糖不超过25克。减少辛辣刺激性食物： 辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物也应尽量避免，这类食物会刺激皮肤，导致皮肤油脂分泌增加，加重痘痘情况。
药物辅助情况
外用药物： 可以使用一些外用的祛痘药物，比如过氧苯甲酰凝胶，它能够缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。还有阿达帕林凝胶，属于维A酸类药物，能够调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，减少粉刺形成，但使用时要注意避免在阳光下暴晒，孕妇禁用。口服药物： 如果痘痘比较严重，可能需要口服药物治疗，比如丹参酮胶囊，它具有抗菌消炎的作用，对痤疮有一定的治疗效果。但口服药物一定要在医生的指导下使用，因为不同的药物有不同的适应证和禁忌证。