30多岁脸上长痘痘可能与内分泌失调、压力过大、不良生活习惯等有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食清淡，少吃高糖、高脂肪和辛辣食物；注意皮肤清洁，但不要过度清洁。
2.保持心情愉悦：减少压力，避免焦虑和紧张。
3.及时就医：如果痘痘严重，影响生活，可以寻求医生的帮助。医生可能会建议使用外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服药物（如抗生素、异维A酸等）或进行光疗等治疗方法。
4.注意皮肤护理：选择温和的护肤品，避免使用刺激性化妆品。
5.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
此外，对于孕妇和哺乳期妇女，脸上长痘痘需要特别注意。在怀孕期间，由于激素水平的变化，很多孕妇会出现痤疮或原有痤疮加重。此时，应避免使用口服药物治疗，可在医生的指导下外用药物。哺乳期妇女使用药物时，应注意药物对婴儿的影响。
总之，30多岁脸上长痘痘需要综合调理，严重时应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和心态，对改善痘痘问题也非常重要。