去痰的办法有多种，比如通过饮食调理、呼吸训练以及药物辅助等。一般来说，适当增加水分摄入有助于稀释痰液，每天建议饮用1500~2000毫升的水。
通过饮食来祛痰
多喝水： 充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如每天保证饮用1500~2000毫升的白开水，分多次饮用效果较好。吃润肺食物： 像雪梨就有很好的润肺祛痰作用，可以将雪梨切块煮水喝，或者直接吃雪梨。另外，银耳羹也有一定的润肺化痰功效，每周可以吃2~3次。
利用呼吸训练来祛痰
腹式呼吸： 平躺在床上或者坐在椅子上，一手放在腹部，一手放在胸部。吸气时，腹部隆起，胸部尽量不动；呼气时，腹部收缩，每次练习5~10分钟，每天可进行3~4次。缩唇呼吸： 呼气时嘴唇缩成吹口哨状，让气体缓慢地呼出，吸气与呼气时间比为1:2，每次练习10分钟左右，每天练习3次。
借助药物来祛痰
氨溴索： 这是一种常见的祛痰药物，它能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。一般成年人可以服用，但儿童使用需在医生指导下进行。乙酰半胱氨酸： 可以分解痰液中的黏蛋白，使痰液黏稠度降低。它有口服制剂和雾化吸入制剂，雾化吸入对于痰液黏稠不易咳出的患者效果较好，比如一些患有慢性支气管炎急性发作的患者可以使用。但对本品过敏者禁用，哮喘患者慎用。