孕期适当吃水果对宝宝发育有益，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果较为合适。苹果富含膳食纤维、维生素C等营养成分，能帮助孕妇缓解便秘，还能为胎儿提供一定营养。
富含维生素C的水果：橙子和草莓
橙子： 每100克橙子中维生素C含量约33毫克，孕期适量吃橙子，能增强孕妇抵抗力，维生素C还能促进胎儿胶原蛋白合成，对胎儿皮肤等发育有好处。不过，橙子含糖量相对较高，血糖高的孕妇要控制摄入量，每天吃1 - 2个中等大小的橙子比较恰当。草莓： 草莓维生素C含量也不低，而且富含果胶和膳食纤维，有助于肠道蠕动。孕妇每天吃100克左右的草莓，既能摄取维生素C等营养，又能预防便秘，但要注意清洗干净，避免农药残留。
富含叶酸的水果：香蕉
香蕉： 香蕉是富含叶酸的水果之一，孕期适当吃香蕉很有帮助。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕妇每天吃1 - 2根香蕉，能补充一定量的叶酸。同时，香蕉还能为孕妇补充钾元素，缓解孕期可能出现的水肿情况。不过，香蕉含糖量也不低，有妊娠糖尿病的孕妇要在医生指导下谨慎食用。
富含膳食纤维的水果：西梅
西梅： 西梅的膳食纤维含量较高，孕妇每天吃3 - 5颗西梅，能有效预防孕期便秘。西梅中还含有多种抗氧化剂等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有一定益处。但西梅比较甜，血糖高的孕妇要控制食用量。