孕妇吃富含维生素、矿物质等营养成分的水果对宝宝好，比如苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为孕妇和宝宝提供多种营养。
富含维生素C的水果：
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强孕妇抵抗力，还能促进宝宝的生长发育，对宝宝的骨骼、牙齿等的形成有帮助。不过，橙子含糖量相对较高，孕妇不宜一次吃太多，每天吃1 - 2个比较合适。草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克。它还含有丰富的膳食纤维，能缓解孕妇孕期可能出现的便秘问题。但草莓表面容易有农药残留，孕妇吃之前一定要仔细清洗干净。
富含叶酸的水果：
牛油果：牛油果中含有一定量的叶酸，孕妇适量食用牛油果对宝宝的神经管发育很有好处。一般建议孕妇每周吃2 - 3个牛油果。牛油果可以直接吃，也能加入沙拉中食用。香蕉：香蕉里也含有叶酸，而且香蕉还富含钾元素。孕妇吃香蕉能缓解孕期的疲劳感，每天吃1 - 2根香蕉比较适宜。不过，血糖偏高的孕妇要控制香蕉的摄入量。
富含膳食纤维的水果：
西梅：西梅的膳食纤维含量较高，孕妇吃西梅可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘。孕妇每天吃3 - 4颗西梅比较合适。西梅可以直接吃，也能制作成果泥给孕妇食用。火龙果：火龙果分为白心和红心两种，都含有丰富的膳食纤维。它能帮助孕妇调节肠道功能，预防便秘。孕妇每天吃1/4 - 1/2个火龙果即可。如果是血糖高的孕妇，红心火龙果要谨慎食用，因为其含糖量相对稍高一些。