孕期适当吃些水果对宝宝发育有益，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为孕妇和宝宝提供多种营养。
富含维生素的水果：苹果
苹果：富含维生素C、纤维素等。维生素C有助于宝宝的免疫系统发育，纤维素能预防孕期便秘。每天吃1 - 2个苹果比较合适。橙子：维生素C含量丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C，能增强孕妇抵抗力，还能促进宝宝胶原蛋白合成，对宝宝皮肤和血管发育有帮助。
含矿物质的水果：香蕉
香蕉：富含钾元素，每100克香蕉约含256毫克钾。钾能维持孕妇体内电解质平衡，对宝宝的神经发育也有好处。而且香蕉容易消化，能缓解孕期常见的便秘问题。葡萄：含有钙、铁等矿物质。钙有助于宝宝骨骼和牙齿发育，铁能预防孕妇贫血，间接为宝宝提供充足的氧气和营养。
富含叶酸的水果：草莓
草莓：叶酸含量相对较高，孕期适当吃草莓能补充叶酸，降低宝宝神经管畸形的风险。不过要注意清洗干净，避免农药残留。猕猴桃：叶酸含量也很可观，同时还含有维生素E等营养成分，维生素E对宝宝的眼睛发育有一定益处，孕妇每天吃1 - 2个猕猴桃较好。