脾虚的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善脾虚状况。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量保持三餐定时定量，比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，让脾胃有规律地消化吸收。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，它可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有小米，熬成小米粥，每天喝一碗，能起到健脾和胃的作用。避免吃过多生冷、油腻的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，油腻食物如油炸鸡腿、肥肉等，这些食物会加重脾胃的负担。
生活习惯要调整
充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入深度休息状态，让脾胃得到调养。适度运动： 坚持适量的运动，比如每天进行30分钟左右的散步，饭后散步是个不错的选择，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。不过要注意，运动不宜在饭后立即进行，最好饭后休息15 - 30分钟再开始散步。
中医理疗来助力
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进脾胃的气血运行，改善脾虚状况。但如果有腹部急性炎症等情况，就不适合进行推拿按摩了。