经常失眠可以吃酸枣仁、何首乌、合欢、柏子仁等，它们都具有养血安神的作用。具体如下：
一、酸枣仁：可以用其煮茶、煮粥或泡水。能很好地调节紧张情绪，对安神助眠很有帮助。
1.酸枣仁能缓解精神紧张，进而改善睡眠状况。
2.通过不同的食用方式，发挥其功效。
二、何首乌：其首乌藤能改善焦虑或抑郁引起的失眠，还能缓解抑郁和安神，并且可以治疗跌打肿痛。
1.主要是首乌藤起作用。
2.对情绪和睡眠有双向调节，同时有其他附带的治疗效果。
三、柏子仁：用柏子仁做粥，正常饮食具有养心安神、润肠通便的功效。心情紧张的人往往大便干燥、排便不畅，吃柏子仁能起到很好的缓解作用，同时也有助于安神助眠。
1.柏子仁粥的功效包括养心和润肠。
2.特别适合紧张情绪导致肠道问题的人群。
如果失眠情况严重，建议去正规医院就医，不要盲目用药，以免加重病情。
总结概况提示：几种可改善失眠的中药及其功效和使用方法，强调严重时要就医且勿盲目用药。