手腕受伤的恢复需依据受伤原因判断。常见腕关节损伤包含扭伤、脱位和骨折。
一、腕关节损伤的恢复方法
1.扭伤挫伤：手腕扭伤后，首先要做好保护，防止二次伤害。扭伤后的48小时内，可通过冰袋对局部冷敷。若扭伤严重，可用石膏或夹板固定患肢，且要尽量让患肢高于心脏水平，这有助于血液回流。48小时后可进行热敷，能促进血液循环以助消肿。倘若扭挫伤导致的疼痛症状明显，可给予布洛芬、阿司匹林等药物来缓解。
2.脱位伤：关节脱位者通常需进行手法复位。复位后要在胸前挂三角巾三周来促进局部恢复。前期要避免移动患肢，后期则要听从医生指导进行康复训练，以防关节粘连。
3.骨折：如果是闭合性骨折，一般采用手法复位，复位后需用石膏、夹板等进行外固定，通常需要4至6周。而要是开放性骨折，则需要手术内固定，部分患者还需石膏、夹板等外固定。
二、手腕受伤的原因
1.手腕软组织损伤多因身体疲劳，使得关节肌肉及韧带发炎，刺激周围组织出现肿胀疼痛以及活动受限等不适情况。
2.手腕软组织损伤是手腕扭伤后形成的创伤性关节炎或滑膜炎。
总之，平时要减少腕关节活动，养成良好生活习惯，避免熬夜受凉，避免不当劳动和刺激，积极调整，逐步改善直至恢复。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，加强营养以增强抵抗力。