手腕扭伤后肿胀，可采取以下措施：
1.冷敷：受伤后72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，可促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后注意观察手指的颜色和感觉，如有异常应及时松解。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
5.休息：避免受伤的手腕活动，休息一段时间，让手腕得到充分的恢复。
6.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗，可促进肿胀消退。
7.就医：如果手腕肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限，或经过上述处理后症状无明显缓解，应及时就医，进行X光或CT等检查，以排除骨折或其他严重损伤。
需要注意的是，在手腕肿胀未消退之前，不要进行热敷、按摩等治疗，以免加重肿胀和疼痛。此外，在恢复期间，应注意保护手腕，避免再次受伤。如果手腕肿胀持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。