腓总神经损伤后，适当运动有助于神经恢复，但要注意方式方法。一般来说，在神经损伤恢复的不同阶段，运动的侧重点有所不同。
急性期的简单活动
在腓总神经损伤的急性期，也就是损伤后的1 - 2周内，主要是进行一些简单的、不加重损伤的活动。关节被动活动：可以由他人帮助进行踝关节和膝关节的被动屈伸运动，每次每个关节活动10 - 15次，每天进行3 - 4次。这样做可以保持关节的活动度，防止关节僵硬。肌肉静力性收缩：让患者尝试进行股四头肌等长收缩，也就是肌肉用力收紧但不产生关节运动，每次收缩持续5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。通过这种方式可以维持肌肉的张力，避免肌肉萎缩。
亚急性期的主动与助力运动
到了亚急性期，大约损伤后2 - 6周时，可以逐渐增加主动和助力运动。助力下关节活动：患者自己进行踝关节的屈伸运动，但是需要借助一定的外力辅助，比如用手轻轻推动踝关节，每次活动20 - 25次，每天3 - 4次。同时进行膝关节的助力屈伸，同样每次20 - 25次，每天3 - 4次。这样可以逐步增强关节的活动能力。主动肌肉收缩：加强股四头肌和小腿肌肉的主动收缩，股四头肌主动收缩时，尽量伸直膝关节，保持5秒后放松，重复15 - 20次；小腿肌肉主动收缩时，尽量勾起脚尖，保持5秒后放松，重复15 - 20次，每天进行3 - 4组。
恢复期的抗阻与功能性运动
进入恢复期，大约损伤6周以后，可以进行抗阻运动和功能性运动。抗阻运动：可以使用弹力带进行抗阻训练，比如用弹力带进行踝关节背伸抗阻训练，每次施加一定阻力，进行10 - 12次为一组，每天进行3 - 4组。对于膝关节屈伸也可以使用弹力带进行抗阻，增强肌肉力量。功能性运动：开始进行一些与日常活动相关的功能性运动，比如在平地上缓慢行走，每次行走50 - 100米，每天进行2 - 3次。还可以进行上下楼梯的练习，刚开始可以借助扶手等辅助，逐步增加难度，提高下肢的协调能力和神经支配肌肉的功能。不过在运动过程中要注意循序渐进，避免过度劳累导致神经损伤加重。如果在运动过程中出现疼痛加剧等不适情况，应立即停止运动并咨询医生。