心里总觉得不舒服、想吐，可能与多种原因有关，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.饮食问题：
吃得过饱或过快：吃得过多或过快可能导致胃部不适和想吐的感觉。尝试慢慢咀嚼食物，少吃多餐，避免过度进食。
消化不良：食用高脂肪、油腻或难以消化的食物可能引起消化不良。选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡肉等，并避免过度饮酒和咖啡因。
食物中毒或感染：摄入受污染的食物或水可能导致食物中毒或肠道感染。注意饮食卫生，避免食用过期食物，保持手部清洁。如果症状严重或持续时间较长，应咨询医生。
2.消化系统问题：
胃炎或胃溃疡：这些胃部疾病可能导致疼痛、不适感和想吐。可能还伴有烧心、腹胀等症状。咨询医生进行诊断和治疗，可能会开具抗酸药、胃黏膜保护剂等药物。
胃肠功能紊乱：如肠易激综合征、功能性消化不良等，可能导致胃肠不适和想吐。调整饮食、减少压力、增加运动等生活方式改变可能有助于缓解症状。
胆囊炎或胆结石：胆囊疾病可能引起右上腹疼痛和想吐。可能还伴有黄疸、发热等症状。医生可能会建议进行胆囊超声检查，并根据情况决定是否需要手术治疗。
3.其他健康问题：
怀孕：女性在怀孕早期可能会出现恶心、想吐等症状。此外，还可能伴有乳房胀痛、疲劳、尿频等其他怀孕症状。如果有性生活且怀疑怀孕，可以进行验孕测试或咨询医生。
晕车或晕船：乘坐交通工具时，内耳的平衡感受器受到刺激可能导致晕车或晕船，出现想吐的感觉。使用晕车药、坐在前座、打开窗户通风等方法可能有助于缓解症状。
心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素也可能引起胃肠不适和想吐的感觉。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，有助于缓解心理压力。
药物副作用：某些药物可能会引起恶心、想吐等副作用。如果正在服用药物，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
4.就医建议：
如果症状持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐物中带血、发热等，应及时就医。
医生会进行详细的身体检查和问诊，以确定具体的原因，并根据情况给出相应的治疗建议。
在就医之前，尽量避免自行使用药物，以免掩盖症状或影响诊断。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对症状感到担忧或不适，最好咨询医生以获得个性化的建议和诊断。此外，保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动、减少压力等，有助于维护身体健康。