心里不舒服想吐可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.消化系统问题：
饮食不当：食用过多油腻、辛辣、刺激性食物或暴饮暴食可能导致消化不良，引起恶心和想吐的感觉。建议调整饮食，选择易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等，并避免过度进食和饮酒。
胃炎或胃溃疡：胃炎和胃溃疡也可能导致胃部不适和恶心。可能伴有胃痛、胃胀等症状。如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。
其他消化系统疾病：胆囊炎、胰腺炎等疾病也可能引起类似症状。这些情况通常需要医生的专业诊断和治疗。
2.心理因素：
焦虑或紧张：情绪紧张、焦虑或压力过大可能导致身体反应，包括恶心和想吐。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以减轻心理压力。
晕车或晕船：乘坐交通工具时，晕车或晕船可能导致恶心和想吐。可以使用晕车药或采取预防措施，如坐在前部、打开窗户等。
其他心理问题：某些心理障碍，如抑郁症或焦虑症，也可能与恶心和想吐有关。咨询心理医生或专业治疗师可能有助于解决这些问题。
3.药物副作用：某些药物可能会引起恶心和想吐的副作用。如果正在服用某种药物且出现这些症状，咨询医生是否可以调整药物或更换治疗方案。
4.其他健康问题：
怀孕：女性在怀孕早期可能会出现恶心和想吐的症状，称为孕吐。这是正常的生理反应，但如果症状严重或持续时间较长，应咨询医生。
内耳问题：内耳失衡或耳部感染等问题可能导致头晕和恶心。这种情况下，医生可能会建议进行相关检查和治疗。
神经系统问题：某些神经系统疾病，如帕金森病或多发性硬化，也可能引起恶心和想吐。这些情况需要专业医生的评估和治疗。
如果心里不舒服想吐的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈的腹痛、呕吐物中带血、发热等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解症状：
保持良好的饮食习惯，避免过度进食和饮酒。
注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
避免暴露在刺激性气味或环境中。
保持充足的休息和睡眠。
尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
及时就医，遵循医生的建议进行治疗。