根据你提供的信息，肚子疼、想拉肚子但拉不出来可能由以下原因引起：
1.便秘：便秘是指排便次数减少，粪便干硬，排便困难。可能是由于饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、运动量过少等原因引起。此外，肠道疾病、神经系统疾病等也可能导致便秘。
2.肠道易激综合征：这是一种常见的肠道功能性疾病，其特征为腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状。肠道易激综合征的发生可能与精神因素、饮食、肠道感染等有关。
3.炎症性肠病：包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，这两种疾病都可导致肠道炎症和腹泻、腹痛等症状。
4.其他：肠梗阻、肠息肉、大肠癌等肠道疾病也可能出现类似症状。
以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用泻药、益生菌等药物。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。此外，对于长期便秘或腹泻的患者，建议及时就医，进行结肠镜等检查，以排除肠道疾病的可能。