关键点：大便到肛门口拉不出来可通过调整饮食习惯、药物治疗、呼吸肌及盆底肌群锻炼等缓解，还可临时用开塞露或生理盐水灌肠，粪嵌顿需专科医师协助。
一、调整饮食习惯
1.多吃促进肠蠕动的粗纤维类食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、菌类、木耳等。
2.白天要多喝水。
3.忌食用酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物，以免增加肠道负担。
4.忌过多食用糯米、高粱等温热食物，防止大便变硬。
二、药物治疗
1.若调整饮食习惯效果不佳，则需及时联合药物治疗。
2.可使用促动力类、通气排便类药物，如莫沙必利、依托必利、乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等。
三、呼吸肌及盆底肌群锻炼
1.每天平卧或坐位时进行腹式呼吸运动。
2.具体做法为吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复6到8次。
四、其他方法
1.若大便到肛门口且比较坚硬，可临时使用开塞露或生理盐水灌肠。
2.若有粪嵌顿情况，要到肛门专科，由专科医师协助手法或器械助排。
总结概况提示：当出现大便到肛门口拉不出来的情况时，可综合采取多种方法来改善，包括饮食习惯的调整、药物治疗、特定的锻炼等，必要时还可借助临时手段或寻求专科医生帮助。