一般来说，宝宝在1个月左右可以趴着练习抬头，但具体时间因宝宝个体差异而异。
趴着练习抬头对宝宝有很多好处，例如：
1.锻炼颈部和背部肌肉，增强力量和稳定性。
2.促进头部控制和身体协调能力的发展。
3.扩大视野，提高宝宝对外界的认知。
4.减少溢奶和吐奶的发生。
需要注意的是，在进行趴着练习抬头时，家长需要注意以下几点：
1.时间不宜过长，每次练习5-10分钟即可。
2.确保宝宝在清醒、饱腹的状态下进行。
3.练习时可以在宝宝的身下垫一块薄毛巾，保持宝宝的舒适。
4.家长需要在旁边守护，确保宝宝的安全。
5.如果宝宝出现哭闹、呼吸急促等情况，应立即停止练习。
此外，家长还可以通过一些方法帮助宝宝练习抬头，例如：
1.让宝宝趴在家长的身上，进行亲子互动。
2.使用玩具吸引宝宝的注意力，引导其抬头。
3.给宝宝做一些简单的按摩，促进其身体发育。
需要注意的是，如果宝宝存在某些健康问题，如先天性心脏病、呼吸困难等，应在医生的指导下进行趴着练习抬头。同时，如果家长对宝宝的发育情况有任何疑问，应及时咨询医生。