肩膀受风后疼痛，可以采取以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩膀，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。也可以使用活血化瘀的中药，如云南白药、红花油等。
4.物理治疗：可以采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，来缓解疼痛和促进恢复。
5.运动治疗：适当进行肩部的运动，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，缓解疼痛。可以进行肩部的旋转、伸展、拉伸等运动。
6.注意保暖：避免肩膀再次受风，可以戴帽子、围巾等。
7.休息：避免过度使用肩膀，让肩膀得到充分的休息。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间低头、仰头或侧头，避免过度劳累和受凉。